Sarbătorile ne aduc mese îmbelșugate și alimente grase ce pot duce la modificări ale corpului, precum kilogramele în plus. Pentru a reveni la fizicul dinainte sau la corpul dorit de mult timp este nevoie de câteva măsuri drastice pe care ar trebui să le luați odată cu anul 2021.
- Realizați un plan alimentar: ce alimente puteți consuma și în ce cantitate, pentru a vă fi mai ușor să alegeți alimentele din supermarket sau pentru a găsi rețete mai ușor.
- Sportul va fi prietenul vostru: dacă nu aveți un hobby, atunci puteți să stabiliți un antrenament acasă sau achiziționați un abonament la aerobic/ dans/ fitness/ pilates sau alte sporturi.
- Stabiliți obiective scurte, pentru a scădea în greutate și a deveni mai sănătoși.
- Stabiliți un program pentru mese și pentru sport: studiile arată că fiecare persoană se poate obișnui cu o anumită activitate sau program daca aceasta este repetată timp de 21 de zile.
- Folosiți un jurnal alimentar pentru a urmări evoluția ta.
- Beți multe lichide: apă, ceai sau sucuri naturale.
- Achiziționați un produs vestimentar care vă place foarte mult, cu o măsură mai mică, pentru a vă ambiționa să fiți consecvent în ceea ce privește programul stabilit.
- Dormiți cel puțin 8 ore pe noapte.
Sursa foto: topfitness.ro
